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直映教你如何矫正学习焦虑症

作者:admin  来源:   更新时间:2015-07-25  阅读数:351
一、自我松弛
也就是从紧张心情中摆脱出来。比如:你在肉体稍好的状况下,去想象种种能够的危险情形,让最弱的情形首先呈现。并重复呈现,你渐渐便会想就任何危险情形或整个进程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
二、转移注意力
倘若眼前的任务让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地取得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开高潮的任务氛围。
三、睡眠充足
多休息及睡眠充足是加重焦虑的一剂良方,但这能够不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,心情将愈紧绷,更有能够发病,因为此时免疫系统已变弱。
四、梦想
这是纾解紧张与焦虑的好办法。梦想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉快的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

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